Rauchen Gewichtszunahme: Rauchen aufhören zunehmen

(Interview mit Dr. Satow - Diplompsychologe, Vater von zwei Kindern und STOP-SIMPLY-Macher)

FRAGE: Viele - vor allem Frauen - haben Angst, dass sie zunehmen, wenn sie mit dem Rauchen aufhören. Ist die Angst begründet?

Dr. Satow: Ja und nein. Unter Nikotin und den anderen Zigaretten-Giften laufen Körper und Stoffwechsel künstlich auf Hochtouren. Außerdem ist Nikotin ein Appetitzügler. Nach dem Rauchstopp normalisiert sich der Stoffwechsel und es werden weniger (etwa 200) Kalorien verbrannt. Das ist ein Grund für die Gewichtszunahme, die bei einigen (nicht bei allen) auftritt. Ein anderer Grund ist das Bedürfnis nach oraler Ersatzbefriedigung. Die Pfunde bekommt man aber schnell wieder in den Griff und sie sind harmlos verglichen mit den Folgen des Rauchens!

Dr. Satow: Hautalterung, Abszesse, Husten und Keuchen aber auch. Welche Raucherin hätte nicht gerne wieder einen schöneren Teint und weiße Zähne. Welche Raucherin wäre nicht gerne wieder sportlich aktiver - ohne Atembeschwerden?

FRAGE: Kann man/frau etwas gegen die Gewichtzunahme nach dem Rauchstopp tun?

Dr. Satow: Ja! Zum einen zeigen Studien an der Charite, dass Schwangere das Problem mit der Gewichtzunahme nicht haben. Zum anderen kann jede und jeder die Gewichtzunahme selbst beeinflussen. Aus meinen Erfahrungen mit mehr als 6000 STOP-SIMPLY-Teilnehmern, empfehle ich während der ersten 8 Wochen nach dem Rauchstopp:

2 bis 3 mal pro Woche Sport: Sport steigert nicht nur das Wohlbefinden, sondern hilft auch gegen Entzugserscheinungen!

Auf alles Süße und Alkohol verzichten

Abendbrot auslassen oder besser durch Rohkostteller ersetzen

Jeden Tag mind. 2 Liter Wasser oder Tee trinken - das beschleunigt die Entgiftung

1 mal in der Woche in die Sauna

Dr. Satow: Wenn Sie sich an die Empfehlungen halten: nichts. Ansonsten 2 bis 7 kg - je nachdem, wie sie sich ernähren und ob sie sportlich aktiv sind. Denn davon hängt es ab!

Dr. Satow: Hören Sie trotzdem mit dem Rauchen auf! Die Gewichtszunahme ist ein ästhetisches Problem - das Rauchen gefährdet Ihr Leben. Konzentrieren Sie sich erst darauf mit dem Rauchen aufzuhören, dann auf das Abspecken - sofern überhaupt notwendig.

Noch eine Frage zum Schluss: Warum werden so viele eigentlich wieder rückfällig?

Dr. Satow: Weil die Zigaretten-Sucht verharmlost wird! Die Zigaretten-Industrie schreibt auf Ihren Seiten, dass man mit etwas Willensstärke jederzeit aufhören kann. Und die Wunderheiler bieten Spritzen, Hypnose und Therapien mit 90%iger Erfolgsgarantie an, weil sie damit Geld verdienen. Die Wahrheit sieht aber anders aus: Selbst mit Medikamenten und Psychotherapie schaffen es nur 20 bis 30% (laut Untersuchungen der deutschen Arzneimittelkommission). Und die meisten brauchen 10 oder mehr Versuche! Mit STOP-SIMPLY schaffen es übrigens auch zwischen 20 und 30% - und das kostenlos! STOP-SIMPLY ist auch deshalb so erfolgreich, weil es alle Suchtkomponenten anspricht, z.B. auch das Unbewusste mit Hilfe von Selbsthypnose Audio-Tracks, die in jedem Kursschritt inetgriert sind.

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