Hilfe vom STOP-SIMPLY Psychologen-Team

Dipl.-Psych. Dr. Lars Satow

Hallo Aderu,

leider gibt es immer wieder mal solche Suchtattacken – auch wenn man schon lange Zeit nicht mehr raucht. Oft dauern sie nur wenige Tage und mit der Zeit werden sie auch immer seltener. Bei mir sind nach etwa einem Jahr keine Suchtattacken mehr aufgetretne. Häufig werden sie durch Erinnerungen oder Krisen hervorgerufen. Man trifft alte Freunde, man denkt an schöne Begebenheiten oder man hat gerade etwas nicht so Schönes erlebt und plötzlich werden im Gehirn alte Suchtgedanken und Sehnsüchte aktiviert.

Wenn so etwas passiert, solltest Du versuchen, ganz ruhig und gelassen damit umzugehen - in dem Bewusstsein, dass das schnell vorübergeht und Du stark genug bist, solche Attacken zu überstehen. Erinnere Dich dann daran, warum Du aufgehört hast, lies Dir noch mal die Nichtraucher-Geschichten unter Erfolge durch oder lies im Forum, wie schwer es den meisten fällt, dorthin zu kommen, wo Du schon bist. Dann wirst Du merken, wie stolz Du auf Dich sein kannst, dass Du es soweit geschafft hast.

Die folgenden Tipps können Dir ganz konkret helfen, eine Suchtattacke zu überstehen:
- Sage Dir „Das geht schnell vorbei, wenn ich jetzt stark bleibe! Aber wenn ich jetzt Eine rauche, dann geht wieder alles von vorne los. Ich habe die Kraft stark zu bleiben, dass habe ich bereits bewiesen!“
- Versuche Dich abzulenken! Und belohne Dich, wenn Du die Suchtattacke überstehst!
- Höre noch mal die Audio-Tracks zur Slebsthypnose und schau Dir auch die Seite Rückfallimpfung (findest Du in Deinem persönlichen Bereich) an.
- Geh in unser Forum und lies, wie die anderen kmäpfen, um dahin zu kommen, wo Du bereits bist!

Ich drücke Dir die Daumen!
Lars