Nichtraucherkurse

Hilfe vom STOP-SIMPLY Psychologen-Team

Ich war gestern rückfällig. Ich hatte plötzlich ne...

Raschi (m, 42) aus NRW
Raucherjahre: in etwa 26 Jahre; pro Tag: 35/45 zigis am Tag; Letzte am: -20.09.2008

Ich war gestern rückfällig. Ich hatte plötzlich ne Situation in der ich total überfordert war, und hab geraucht. Seit diesem Kurzrückfall hab ich den Gedanken, daß ich vielleicht einfach noch nicht so weit bin, es fällt mir diesesmal so schwer, ich hab das Gefühl, ich kann nichts mehr genießen, das war bei den Malen vorher als ich aufgehört hatte gar nicht so lange Thema, da war es nach ca. 2 Wochen vorbei. Ja ich wollte frei sein, ich verstehe es auch nicht, sonst, wenn ich aufgehört hab, dann stand ich voll dahinter, hab mir einen Termin gemacht und aufgehört, doch diesesmal , fällt es mir so schwer, ich kann gar nicht mehr allein sein , es gibt nichts was mir annähernd irgendeine Entspannung gibt, ich kann doch nicht nur unter Druck stehen und krampfhaft nicht rauchen. Und wenn ich das doch tue, was ist, wenn es nichts nützt , wenn ich einfach nicht loslassen kann, oder will , wie auch immer, ach so'n Mis..., will doch nicht dabei draufgehen...

Antwort vom Psychologen-Team


Dipl.-Psych. Dr. Lars Satow

Hallo Raschi,

ich habe es schon oft geschrieben: Die Tabaksucht ist eine der stärksten Süchte überhaupt. Zur reinen Sucht nach Nikotin kommt die jahrelange Gewöhnung an das Rauchen und oftmals in das Rauchen ein Teil unserer Identität geworden.

Wer aufhören will, kämpft einen Kampf, der erst nach etwa 1 bis 2 Jahren zu Ende ist. Während dieser Zeit versucht die Sucht uns immer wieder auszutricksen - mal mit Entzugserscheinungen, wie Schlafstörungen, mal mit einem Gefühl der inneren Leere, mal mit Angst und Träumen.

Darauf musst man sich vorbereiten, daran führt kein Weg vorbei. Du hast es bisher mehrmals versucht. Das zeigt, dass Du einen starken Willen hast und es schaffen kannst. Du darfst allerdings nicht glauben, dass es nach ein oder zwei Monaten vorbei ist - es wird leichter, aber die Gefahr eines Rückfalls besteht immer.

Versuch jetzt, möglichst nicht weiter zu rauchen. Wenn Du nur ein oder zwei Zigaretten geraucht hast, ist das Kind noch nicht in den Brunnen gefallen. Wenn doch, musst Du einen neuen Anlauf nehmen - wenn Du Dich stark genug dazu fühlst. Ich selbst habe ca 20 Versuche gebraucht, bis es irgendwann geklappt hat!

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