Nichtraucherkurse

Hilfe vom STOP-SIMPLY Psychologen-Team

hallo, da ich unter panikstörungen leide kann ich...

kerstine (w, 45) aus nrw
Raucherjahre: 30; pro Tag: 15-20; Letzte am: -24,12,2009

hallo,
da ich unter panikstörungen leide kann ich teilweise nicht unterscheiden ob es panik oder entzug ist. mir ist fast jeden tag schwindelig
mein blutdruck und mein puls ist niedrig geworden
und ich habe das gefühl mir geht es ohne nikotin schlechter als mit. wie lange bleibt das noch so ?
mfg kerstine

Antwort vom Psychologen-Team


Dipl.-Psych. Dr. Lars Satow

Liebe Kerstine,

Du kannst mit 99%iger Sicherheit davon ausgehen, dass es sich hierbei um die typischen Entzugssymptome handelt. Das Nikotin hat Deinen Körper in jeder Beziehungs abhängig gemacht. Der Prozess der Entgiftung dauert mind. 10 Wochen. Aber dann wirst Du spüren, dass es langsam deutlich besser wird (mehr dazu auch in unserem Online-Buch über die Nikotinsucht).

Wichtig ist, dass Du weiter durchhältst, denn das ist der einzige Weg aus der Sucht. Dabei kannst Du bereits wirklich stolz auf Dich sein, denn nur die wenigsten schaffen überhaupt die erste Woche!

Mit diesen natürlichen Hilfsmitteln kannst Du die Entgiftung beschleunigen:
- Viel (Saft/Tee) trinken
- 2 bis 3 mal in der Woche Sport (Walken, Radfahren, Fitness)
- 1 mal in der Woche in die Sauna
- gesunde Ernährung ohne Süßes und Alkohol

Diese Tipps wirken sich auch insgesamt positiv auf das Wohlbefinden aus.

Gib nicht auf, denn Du bist schon so weit gekommen!

Lars

Mein Buch-Tipp...

Der besondere Tipp vom Psychologen-Team bei Entzugserscheinungen: Mit Humor die ersten schwierigen Tage überwinden - das Nikotinpflaster für den Kopf [Detail-Seite bei Amazon]: Günter wird Nichtraucher. Ein tierisches Gesundheitsbuch

Das Buch, das vielen Teilnehmern von STOP-SIMPLY am besten gefällt [Detail-Seite bei Amazon]: ZEN: oder die Kunst, vom Rauchen zu lassen

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