Nichtraucherkurse

Hilfe vom STOP-SIMPLY Psychologen-Team

Hallo, ich habe immer das Gefühl ich schaffe die ersten...

reikeczz (m, 44) aus Recklinghausen
Raucherjahre: 26; pro Tag: 15; Letzte am: eben

Hallo, ich habe immer das Gefühl ich schaffe die ersten Tage nicht. Kaufe mir Zigaretten rauche und werfe sie weg. So geht das schon seit Tagen. Innerlich fühle ich mir sehr unwohl dabei, fast peinlich das Ganze ;-). Ich denke auch das ich so aggressiv werde ohne das Nikotin. Trotzdem versuche ich es weiter, es muss doch gehen. Jetzt habe ich die letzte Zigarette geraucht und fühle mich etwas bescheuert, weil ich habe das schon öfter gesagt. Heute morgen bin ich gelaufen, zumindestens habe ich es versucht. Hierbei merkte ich, dass mir die Luft fehlt. Also es gibt für mich nicht einen Grund weiter zu rauchen, sondern 100 um das endlich sein zu lassen. Was kann ich noch tun. Morgen werde ich arbeiten gehen und ich muss sehen, dass ich all meine Kraft zusammennehme, um diesen Tag zu überstehen. Werde morgen auch mit dem Fahrrad fahren, damit die Tanke nicht angefahren werden kann. Das nehme ich mir vor. Trotzdem denke ich, dass ich nicht ganz normal bin, oder?

viele Grüße

C.Reike

Antwort vom Psychologen-Team


Dipl.-Psych. Björn Riegel

Hallo, zuerst einmal das aufbauende: Es gibt amerikanische Studien, die gezeigt hat, dass die Chancen der Abstinenz steigen, je häufiger man versucht hat aufzuhören. Nichtsdestotrotz ist es natürlich frustrierend, den guten Vorsatz nicht durchzuhalten. Du scheinst nach deinen Beschreibungen rational an die Sache heranzugehen und viele Gründe für das Aufhören zu finden. Aber Du siehst nicht die wichtigen, sicherlich unbewussten Gründe, weiterzurauchen. Erst wenn die klar sind, kann man sie auch auf anderem Wege erfüllen. Manche Menschen rauchen, weil andere Möglichkeiten des Stressmanagements nicht vorhanden sind. Wieder andere benutzen es als Möglichkeit der Pause. Vielleicht lohnt es sich daher, in dieser Richtung selbst nachzuforschen oder auch professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

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