Nichtraucherkurse

Hilfe vom STOP-SIMPLY Psychologen-Team

Hallo liebes Team, ich habe am 20.2.2010 beschlossen...

seni (w, 41) aus Halle
Raucherjahre: 25; pro Tag: 10 - 20; Letzte am: -20.02.

Hallo liebes Team, ich habe am 20.2.2010 beschlossen nicht mehr zu rauchen. Nun habe ich es heute aus Nervosität und weil ich völlig neben mir stand es nicht mehr ausgehalten und hab leider wieder zur Zigarette gegriffen. Geht das jetzt alles wieder von vorn los? Ich meine die Nervosität und als ob ich völlig neben mir stehe?

Antwort vom Psychologen-Team


Dipl.-Psych. Dr. Lars Satow

Liebe seni,

da sich Dein Körper während der kurzen Zeit noch nicht vollständig entwöhnen konnte, ist es sehr wahrscheinlich, dass die ersten Tage wieder schwer werden.

Das Wichtige ist, dass Du Dich davon nicht unterkriegen lässt! Die meisten schaffen es nicht beim ersten Versuch. Viele (so auch ich) haben 10, 20 oder mehr Versuche gebraucht.

Die Frage ist, ob Du es schaffst aus diesem Rückfall zu lernen. Versuche zu analysieren, warum Du rückfällig geworden bist und was Du beim nächsten Mal anders machen kannst. Aber halte Dich nicht zu lange damit auf! Du kämpfst gegen eine sehr tückische Sucht und da ist es einfach auch normal, dass man mal hinfällt. Das ist kein Beinbruch, solange Du wieder aufstehst. Solange Du es versuchst, hast Du auch eine Chance, es zu schaffen!

Ich drücke Dir die Daumen!
Lars

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